メール会員の皆様
お久しぶりでございます(^.^)

今回もメール受信ありがとうございます。ｍ(__)m

お尻を蚊に刺されて
とっても、
掻きづらい思いをしている
ライトユウの須藤えり子です(-_-;)カイィ

先週の３９度からみれば
ここ数日とっても涼しい感じですが、
これからまだまだ暑くなりそうですね。

一日、特に何もしていなくても
人間は２リットル以上水分を失うそうです。
（呼吸でも水分は蒸発してるんですねぇ）

まめに水分補給しなくては、ですね。

――――――――――――――――

今回のメールは
「イベント」のお知らせです。

戸外でエネルギーを貯蓄しよう！
「早朝ヨガストレッチ」
を開催いたします。

気持ちのいい夏の早朝。
出勤前に・・・
一日を快適に過ごすために・・・
リラクゼーションに・・・
癒されるために・・・

新鮮な空気を沢山吸って
空と大地のエネルギーを吸収して
皆様の健康増進のお役に立ちたい。

・・・そんな想いで、企画しました。

ヨガといっても、ストレッチを
ヨガ風にアレンジした
身体の固い方でも気軽に出来る
簡単ストレッチです(*^^)d

高速道路沿いなので
多少、車の音は聞こえますが
小鳥の声に耳を集中させ、
あたりの緑、高い空を見ていると
自然と自分が一体化していくようです。

日頃、運動不足
ストレスが多い等といった方にこそ
オススメです。

参加、不参加の表明はしてもしなくても大丈夫です！
早起きができて、行きたいな！と思った方
「ゲリラ参加」を楽しみにしております(*^^)v

８月３日（土）
　（雨天翌日４日）

午前６：２０分までにお越しください
（７：２０終了予定です）

場所：甘楽町文化会館前（東側）ゲートボール場
（文化会館の東側前の道路を挟んだ所
　福祉センターの南側です）

参加費：１０００円（当日会場にて）

持ち物：ヨガマットあるいはダンボールなど敷くもの

主催：財団法人日本体育協会公認スポーツ指導者　須藤えり子

お問い合わせは、下記返信用メールから
またはコチラへ
↓　↓　↓
０２７４−７４−３５７１

会場の文化会館ゲートボール場の地図はコチラから↓↓
http://www.town.kanra.gunma.jp/kyouiku/taiiku/map/09.html

ホームページの
「イベント情報」からもご覧になれます。

どなたでも参加自由です
お友達もドンドンお誘いください。

――――――――――――――――

＊８月９月のメール会員様特典＊
毎週木曜日開催の「健康体操教室体育館クラス」
に、初めてご参加の方
「健康塾テキスト」をさしあげます！
「メールを見た！」と一言(^_^)/


今回も最後まで読んでくださりありがとうございました<m(__)m>


＊今回のあなたに贈ることば＊

心配は
万病の素（もと）
喜びは
万病の薬

〜城たいが　「夢が叶う」より〜


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解除してほしくないけど(T_T)、ど〜してもしたい方は下記から

では、また次回の通信まで！(*^。^*)/~~~


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届きませんのでご注意ください＊



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メール会員の皆様
今回もメールを受信いただき、
ありがとうございます。ｍ(__)m

年末年始の飲み会でバカ騒ぎをして
お正月からガラガラ声の^^;
ライトユウの須藤えり子です

不定期で気まぐれなメールですが
本年もよろしくお願いいたします(^o^)

お正月もあっというまに1週間が過ぎてしまいました

年の初めに「よし！今年は！！」なんて
決意を新たにすることもありますが、
何か設定されましたか？

須藤は「今年（2013年）もお客様、生徒様の
笑顔を一杯見られるようなお仕事を
パワー全開で、する！」です。
（詳しくはブログをみてください）
http://www.at-ml.jp/index.php?tn=index&in=55504&pan=65

「今年はやせるぞ！」
「今年は資格をとるぞ！」
「今年は貯金するぞ！！」
などなど色々ありますが

人間というのは、毎日が過ぎて行くうちに
年頭の決意がどこかにぶっとび
薄れていってしまうものです(^_^;)

そんな時この「ライトユウ通信」が送られて来たら
「そうだった！！」と思い出してください(*^^)v

継続されている方は、更に前進！していってください。

――――――――――――――――
＊今日は何の日？＊
〜七草粥〜
七草粥はお正月の餅腹を休ませるため
青い物を食べる日。とも言われています。

炭水化物・脂質オンパレードの年末年始の暴飲暴食で疲れてしまった体には、
回復させるための食生活に変えていく必要があります。

青菜にはビタミンなどが豊富で消化促進作用・血圧を下げる、などや
疲労回復作用もあります。
「おかゆ」も疲れた胃に優しい食事ですよね。

セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロ
これぞ春の七草。
と、言いますが・・・
「どこにあるの？え？今咲いてるの？どれがその草なの？」
なんて須藤のように思う方も多いかと^^;

そんな場合は「まごわやさしい」を意識した雑炊とか
いかがでしょうか？
まー豆、ごーゴマ、わーわかめ（海藻）、やー野菜、さー魚、しーシイタケ（キノコ）、いーイモ類

乱れた食生活を送ってしまった方は、早めに改善して、
今年も1年健康にお過ごしください！
――――――――――――――――

＊今回のメール会員様特典（特別プレゼント）＊

5名の方に「健康と栄養〜すこやかな食生活を送るために〜」
の本をプレゼント！
下記より「ホームページ」に入り
バーコード下の
「２０１３お正月特別プレゼントはこちら」
からご応募ください

――――――――――――――――

今回も最後まで読んでくださりありがとうございました<m(__)m>
あなた様の2013年が、いいこと一杯の1年でありますように。


＊今回のあなたに贈ることば＊

一流を出てなくても
一流に居なくても
一流を持てなくても
純粋な心と
明るい笑顔を
目指してさえいれば
人生の成功者になれる
〜城たいが　「幸福入門」より〜


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メール会員の皆様
今回もメール受信ありがとうございます。<m(__)m>

１１月に入り、急に寒くなってきましたね
前回のメールから、かなり期間があいてしまい
申し訳ありませんでした<m(__)m>

今年に入ってから月一で来るものが
「え？来ない？？」（須藤51歳です）
5月から体調がイマイチで
7月あたりから寝られない日が多くなり
ネットで「更年期」としらべると
「あてはまってる〜〜(＠_＠;)」
・・・で、ついでに気力までダウンしてしまった
ライトユウの須藤えり子です
_○/￣|_il||li ナンテコッタ・・
（こんなことは10年ぶり^^;）

でも、１０月に入って夜がだいぶ涼しくなると・・・
「あれ？寝られるじゃん！！」

どうも、ただ暑かっただけのようです(^^ゞ

「病は気から」・・・
あやうくワナにはまってしまいそうだった須藤でした(^_^;)

――――――――――――――――
最近はやりの「ロングブレスダイエット」をご存じですか？
俳優の美木良介さんが考案した呼吸法なんですが
須藤も「この呼吸法どうなんだろう？」と
さっそく本とDVDを購入
しばらく試してみました

「おぉ！確かにいい！！」
ただ、最近よく聞くのが「これやってて腰を痛めた」
「股関節が痛い」「ひざに負担が・・・」という声が

確かに骨盤や筋肉の仕組みをよく知らずに
見よう見まねでやると
骨盤の傾斜が不自然になったり
股関節や膝に負担がかかるのです。

で！！整体師でもある須藤は
「ロングブレスストレッチ」という形で
身体に負担をかけずに
負荷を自己調整してできる方法を考えてみました。

現在木曜日の「健康体操教室」で生徒さんたちと共に
やってみているのですが・・・
「うん、なかなかいい感じ！！」
最近はボール（小さい）を使った
下半身と腹筋強化のプログラムも始めました
――――――――――――――――

さて、前置きが長くなりましたが
イベントのお知らせです！！

昨年と同じく１１月２３日（金曜祝日）
須藤主催、恒例の「ありがとうウォーキング」
（東日本大震災チャリティーウォーキング）
を開催します！！

７キロちょい、約1万歩のコースです
集合時間：９時２０分までに
集合場所：甘楽町総合公園小幡郵便局前駐車場
出発時間：９時３０分
終了時間：１２時（予定）
参 加 費：５００円
（参加費はすべて被災地に寄付させていただきます）

どなたでも参加自由です
沢山の方の参加お待ちしています！！

コース及び詳細＆写真はホームページからご覧になれます
↓　↓　↓こちらをクリック
http://www.at-ml.jp/index.php?tn=index&in=55504&pan=67

「甘楽町紅葉山公園」の紅葉が
一番いい時期になっていると思います
是非！おでかけください<m(__)m>


＊１１月１２月のメール会員様特典＊
整体・耳つぼ・健康体操教室いづれかでお越しの際
手取り足取り「あなたにあった運動法」
を無料でご指導させていただきます
「メールを見た！」と一言(^_^)/

今回も最後まで読んでくださりありがとうございました<m(__)m>


＊今回のあなたに贈ることば＊

試練や苦難は
抗えば（あらがえば）
高い壁になり
受け入れてそこに
置けば踏み台になる

（抗う・・・従うまいとして逆らうこと）
〜城たいが　「幸福入門」より〜


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メール会員の皆様
今回もメール受信ありがとうございます。ｍ(__)m

めずらしくこの5月は体調がイマイチな
ライトユウの須藤えり子です(^^ゞ
（50歳ってそんな歳？）

出張、遅くまでの研修、発表会、イベントと
めまぐるしく活動してきたツケでしょうか？
気持ちは若い時のままなんですがね〜

ただ、この5月！連休前位からですが
お天気が不安定で、気圧の変動がすごいです。

神経痛をお持ちの方や頭痛もちの方は
ヒシヒシと感じられているのではないでしょうか？

低気圧襲来の前には筋肉が硬直しやすくなるようです
「なんか今日は頭が痛いな〜」とか「神経痛が・・・」とか
ムチウチ経験のある方など、かなり影響がでます

そんな時は「お天気のせい！」として
あまり落ち込まないことが大切です
落ち込むと、その心の持ちようが「ストレス」となり
さらに悪化する。
という負のスパイラルにハマッテしまうからです

動ける様であれば、腹式呼吸とストレッチをしてみたり
ゆっくりお風呂に浸かるのもいいですよね

腰が痛い時は「腿の裏」が固くなってることが多いです
前屈や腰回しなどしてみましょう
頭が痛い、肩が凝る時は肩甲骨の横が張っていることが多いので
腕を後ろに持っていき、天井の方を見ながら大きく深呼吸してみてください

その他の場合・・・個別でご相談ください(^_^)/




緊急のお知らせ！！です
６月３日（日曜日）
普段お世話になっているお客様・生徒様・おかあちゃんモロモロ
の皆さんに東京ゲーチブリッジウォーキングと
「ニューハーフショーに行こう！！」と
バスツアーを企画したんですが・・・
数名家庭の事情等で行けなくなってしまい
お席が空いています
「3日は空いてる＆行ってみたい！！」
という方いらっしゃいましたら
ぜひ須藤までお電話ください<m(__)m>

甘楽町ふれあいの丘（甘楽町文化会館）朝9時集合・出発
関越道・首都高通って「東京ゲートブリッジ」
浅草散策⇒大久保コリアタウン⇒
六本木「金魚」ディナー（アルコール飲み放題）とニューハーフショー
甘楽着は夜11時となります
料金は破格の11000円！！
（ニューハーフショー（ディナー付）だけでも7000円なんです！）

ご夫婦で！ご友人と！おひとり様でも！
ライトユウ須藤がガイド？をつとめ
グリーン観光さん（妙義町）のバスで行きます〜〜
火曜日までにお電話いただければ助かります！
0274-74-3571です。

詳しくはＨＰ「イベント情報」からもご覧になれます

http://www.at-ml.jp/index.php?tn=index&in=55504&pan=67


＊５月６月のメール会員様特典は＊
整体・骨盤調整・リラクゼーション
「もう少しモミモミ20分コース」
通常1回2000円を1500円で！！

ご予約のお電話を下さい



今回も最後まで読んでくださりありがとうございました<m(__)m>

「若い時はな〜」と、あ〜だこ〜だ悩む時もあります
でも、人は平等に歳をかさねていくもの
自分の体の声をしっかり聴いて
ちょこっとお手入れ（運動・食事・休養）
していってあげたいですね(*^_^*)



今回のあなたに贈ることば

弱いから
強くなれる
持ってないから
なんでも持てる

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メール会員の皆様
今回もメール受信ありがとうございます。ｍ(__)m

先日、みごとにスマートフォンを水没させた
ライトユウの須藤えり子です(T_T)
（携帯時代から数えて、水没３台目^^;）

今年になってから沢山のお役目をいただき
毎日慌ただしく過ごしていたつい先日のことでした。
忙しさのあまり焦ってしまい・・・
トイレで・・・　(/ー￣;)　あぁ

アドレスのバックアップもとっておらず
ここ１年ほどお知り合いになった方々
メールアドレス＆ＴＥＬ番号がわからなくなってしまいました
もしご迷惑をおかけしないようでしたら
是非須藤にメールをお送りください<m(__)m>

そんなこんなで、ライトユウ通信もまたまた間が空いてしまい
大変申し訳ありませんでした<m(__)m>


今年に入ってすぐに「基礎医学」の講座を受け
数多くの外科手術を執刀されてきた「広瀬淳先生」から
「基礎医学士」という認定をいただきました

その講座の冒頭は
「今の体は今までの生き方の結果である」というお話から始まりました。
だから、これからは病気にならない方法を知り、実践することで変えられる。
人が人を変えるのは無理、自分で気づきコントロールすることが大切である。
と。
それにはＴＶなどの情報は売るための情報だから、
きちんと判断していくこと。
そして判断するための材料（最低限の事）は知っていないとだめである。
というお話でした。

このライトユウ通信も、須藤の性格上くだらないご挨拶での始まり等多々ありますが
（この辺はご勘弁ください<m(__)m>）
少しでも皆さんのお役に立てる情報の発信に努めたいと思ってます。




＊お知らせ＊

明日３月２０日（火曜祝）
スタジオ・ライト（ジャズダンス教室）
の発表会があります

今回はシノエダンスアート（モダンバレエ）さんと
合同で開催させていただくこととなりました。
なので、内容も盛りだくさん。楽しい舞台になります。
お時間ある方はお出かけください

場所・・・甘楽町文化会館
時間・・・１３時３０分開場　１４時開演（１５時３０終了予定）
詳しくはＨＰ「イベント情報」をごらんください
↓　↓　↓
http://www.at-ml.jp/index.php?tn=index&in=55504&pan=67


３月４月のメール会員様特典は
健康体操教室またはジャズダンス教室
体験レッスン無料です
「通信を見た」とお伝えください
教室詳細はコチラから
↓↓↓
http://www.at-ml.jp/index.php?tn=index&in=55504&pan=163

今回も最後まで読んでくださりありがとうございました<m(__)m>

寒かったり暖かかったり、変動が激しい季節ですが
お体に気をつけて、楽しい春をお過ごしください(*^。^*)

＊今回のあなたに贈ることば＊

　試練には
　必ず
　宝がある。
〜城たいが　「夢が叶う」より〜


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