メール会員の皆様
今回もメール受信ありがとうございます。<m(__)m>

１１月に入り、急に寒くなってきましたね
前回のメールから、かなり期間があいてしまい
申し訳ありませんでした<m(__)m>

今年に入ってから月一で来るものが
「え？来ない？？」（須藤51歳です）
5月から体調がイマイチで
7月あたりから寝られない日が多くなり
ネットで「更年期」としらべると
「あてはまってる〜〜(＠_＠;)」
・・・で、ついでに気力までダウンしてしまった
ライトユウの須藤えり子です
_○/￣|_il||li ナンテコッタ・・
（こんなことは10年ぶり^^;）

でも、１０月に入って夜がだいぶ涼しくなると・・・
「あれ？寝られるじゃん！！」

どうも、ただ暑かっただけのようです(^^ゞ

「病は気から」・・・
あやうくワナにはまってしまいそうだった須藤でした(^_^;)

――――――――――――――――
最近はやりの「ロングブレスダイエット」をご存じですか？
俳優の美木良介さんが考案した呼吸法なんですが
須藤も「この呼吸法どうなんだろう？」と
さっそく本とDVDを購入
しばらく試してみました

「おぉ！確かにいい！！」
ただ、最近よく聞くのが「これやってて腰を痛めた」
「股関節が痛い」「ひざに負担が・・・」という声が

確かに骨盤や筋肉の仕組みをよく知らずに
見よう見まねでやると
骨盤の傾斜が不自然になったり
股関節や膝に負担がかかるのです。

で！！整体師でもある須藤は
「ロングブレスストレッチ」という形で
身体に負担をかけずに
負荷を自己調整してできる方法を考えてみました。

現在木曜日の「健康体操教室」で生徒さんたちと共に
やってみているのですが・・・
「うん、なかなかいい感じ！！」
最近はボール（小さい）を使った
下半身と腹筋強化のプログラムも始めました
――――――――――――――――

さて、前置きが長くなりましたが
イベントのお知らせです！！

昨年と同じく１１月２３日（金曜祝日）
須藤主催、恒例の「ありがとうウォーキング」
（東日本大震災チャリティーウォーキング）
を開催します！！

７キロちょい、約1万歩のコースです
集合時間：９時２０分までに
集合場所：甘楽町総合公園小幡郵便局前駐車場
出発時間：９時３０分
終了時間：１２時（予定）
参 加 費：５００円
（参加費はすべて被災地に寄付させていただきます）

どなたでも参加自由です
沢山の方の参加お待ちしています！！

コース及び詳細＆写真はホームページからご覧になれます
↓　↓　↓こちらをクリック
http://www.at-ml.jp/index.php?tn=index&in=55504&pan=67

「甘楽町紅葉山公園」の紅葉が
一番いい時期になっていると思います
是非！おでかけください<m(__)m>


＊１１月１２月のメール会員様特典＊
整体・耳つぼ・健康体操教室いづれかでお越しの際
手取り足取り「あなたにあった運動法」
を無料でご指導させていただきます
「メールを見た！」と一言(^_^)/

今回も最後まで読んでくださりありがとうございました<m(__)m>


＊今回のあなたに贈ることば＊

試練や苦難は
抗えば（あらがえば）
高い壁になり
受け入れてそこに
置けば踏み台になる

（抗う・・・従うまいとして逆らうこと）
〜城たいが　「幸福入門」より〜


＊このメールに返信されますと配信解除になってしまいます。
解除してほしくないけど(T_T)、ど〜してもしたい方は下記から

では、また次回の通信まで！(*^。^*)/~~~


＊このメールに返信されても須藤の元には
届きませんのでご注意ください＊


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