ライトユウ通信
メール受信ありがとうございます。ｍ(__)m
かなり送信期間が空いてしまい申し訳ありませんでした
と、またまた深く反省している
ライトユウの須藤えり子です^^;
3月11日の震災、そして猛暑の夏、なのに節電(+o+)
皆様、お体の調子はいかがですか？
ストレスたまってないですか？
長期的にストレスがかかると副腎からコーチゾールというホルモンが分泌されるそうです。
これはストレスホルモンとも呼ばれ、このコーチゾールが食欲を増進させます。
さらに、コーチゾールが沢山分泌されると、お腹に脂肪がつきやすくなります(^_^;)
実際、肥満の人の・・・（長いので続きはホームページで。「いいね」ボタン上段にあります）
夏場はどうしても「のど越しツルツル」の炭水化物中心になり、脂肪を燃やす役割を担うビタミン・ミネラルが欠乏する、という食生活になりがちです。
夏の不摂生は秋から冬にでます。そろそろ食生活の見直しをしてみてもいいかもしれませんね(*^。^*)
須藤はというと、先日猛暑の中「富岡の夏まつり」にダンスパフォーマンスで参加してきました。
舞台は富岡市、世界遺産登録間近？？の富岡製糸場でした。
皆さんはもう観光されましたか？
「日本で最初の富岡製糸」（上毛カルタより）是非お出かけになってみてください！
写真はホームページ（えり子先生の気まぐれなブログ）に！
夏バテにも大活躍の「必須栄養素がいっぱい、１００％純粋ハチミツ」です。
ご応募はホームページからです!(^^)!
「2011夏のプレゼント応募はコチラ」→「通常メール会員様はコチラから応募」→「応募メールを送る」とクリックしてから
メール画面に必要事項を記入してメール送信してください。
締切は８月末、抽選は９月は初め。発表はホームページにニックネームで掲載します。
残暑も厳しいようですがお体に気をつけて、楽しい夏をお過ごしください。
「人生は自由自在」
誰かに決められた人生・・・とあきらめず
あなた次第でいかようにも 選択できることを確認しよう。
もっとのびやかに生きられるはず。
〜「仕方がないから」、「やるしかないから」といういつもの出来事を
一つ見つけて、今までと違う行動を選択してみよう〜
＊このメールに返信されますと配信解除になってしまいます。
解除してほしくないけど(T_T)、ど〜してもしたい方は下記から
HPに自由に投稿できるページができました！
「楽しくおしゃべりの部屋」ご投稿おまちしています。
「いいね」ボタンも押してね(^O^)
では、また次回の通信まで！
(*^。^*)/~~~
笑顔で！楽しんで！ステキな週末を！
最後まで読んでくださりありがとうございました
＊このメールに返信されても須藤の元には
届きませんのでご注意ください＊
lightyou@55504.r.at-ml.jp
ライトユウ通信
メール受信ありがとうございます。ｍ(__)m
震災から1ヶ月たとうとしています。
停電・スタンドの渋滞・品不足等困った思いをされた方も多いと思います。
夜間の計画停電の時は、ヘルメット用の懐中電灯（これしか売ってなかった(^_^;)）と
キャンドルで営業していた、ライトユウの須藤えり子です。
震災は暗い影と多くの人の心に傷を負わせました。
でも、沢山の方が「今、自分にできることをやろう」と頑張っています。
そこで！お知らせです。
須藤は須藤のできること・・・
こんな時だからこそ
「癒し」「楽しい」「気持ちいい！！」「健康」「スッキリ！」
なのにお役に立てる！
「東日本大震災義援金」活動として
「チャリティーウォーキング」を開催します！
題して
〜桜満開の甘楽町を歩いて被災者を応援しよう〜
日時：4月17日（日）朝9時20分集合
出発：9時30分 お昼頃解散予定
集合場所：甘楽町小幡郵便局前駐車場
（甘楽町総合公園駐車場）
甘楽町総合公園→しだれ桜で有名な宝積寺（折り返し地点）
約７? 1万歩コースです。
参加費：５００円（すべて義援金とさせていただきます）
参加したい！参加できる！
という方は、当日時間までに集合場所にお越しください。
お問い合わせは
０２７４−７４−３５７１ 須藤えり子まで
総合公園の桜はものすっごい、キレイです！ヽ(^o^)丿
公園内には「楽山園」もできてウォーキング後も楽しめますよ〜。
是非！是非！沢山の方お誘い合わせの上ご参加よろしくお願いしますm(__)m
雨天の場合、相当な雨でなければ行います。
集まった参加費（義援金）は須藤が責任をもって、
全額郵便局より赤十字へ振り込ませていただきます。
暖かくなってきたので「歩く」ことへの良いきっかけに
なること間違いなし!です(*^。^*)
＊大変申し訳ありませんが、当日は保険等の設備が整っていませんので、各自怪我等のないように、無理や頑張り過ぎはしないでくださいね。
毎週木曜日の１０：５０〜
健康体操教室 甘楽町体育館クラス
震災の関係で使用禁止になっていました体育館が
4月から使えることになりました！
（ただし、電気は使わないで！ということです）
体育館の方へおでかけください。
健康体操教室の詳細はHPから見られます・
では、また次回の通信まで！(*^。^*)/~~~
笑顔で！楽しんで！よくなれ日本！
〜いそがしくない〜
いそがしい毎日を送っていると
流されやすい。
一日の中でどこか足を地につけ
立ち止まって
自分を振り返る時間をもてば
心が落ち着く
・・・・・・・
次から次に何かをこなしている最中、
今日はちょっと手を止めて
遠くを見つめ、
深呼吸を ひ・と・つ
（最近夕陽がとっても大きくてキレイって知ってましたか？）
＊このメールに返信されても須藤の元には
届きませんのでご注意ください＊
＊たまにはＨＰも見てね〜〜＊
ライトユウ通信
メール受信ありがとうございます。ｍ(__)m
11日の震災でつらい思いをされている方
いらっしゃるのではないでしょうか？
今回の震災で被害にあわれたみなさまにはこころよりお見舞い申し上げるとともに、
亡くなられた方々のご冥福をお祈りしたいと思います
あの瞬間何も出来ず、ただパソコンを押さえていただけの
ライトユウの須藤えり子です。(^_^;)
ガソリンが手に入りにくかったり、計画停電があったり
普段あたりまえのように過ごしていたことが不自由になり
初めて、ありがたみを感じたり、普通の日常に「感謝」しています。
TVの画像に心を痛めている方も多いと思います。
楽しいことや笑ったりをするのも申し訳なく思って
過ごしていらっしゃる方もいると思います。
自分を責めたり、不安で心がつぶれそうに
なっている方もいるのではないでしょうか？
でもそれで身体を壊してしまってはダメなんです
苦しんで物事がよくなるのなら苦しんでもいいかもしれない
でも、たぶんそれはもっと事態を悪くする。
そんなふうに須藤は思います。
沢山笑って楽しむことも沢山のプラスの気を
震災にあわれた方に送ってあげられるのでは・・・
と思います。
今、私達にできるのは「我慢」と「感謝」
なのかなぁ・・・と。
「私はこう思う」
「それは違う！」などご意見がありましたら
是非下記「問い合わせはコチラ」から
須藤にメールをください
沢山の方の考えや思いを知り
今後に役立てたいと思います。
こんな時に！なんですが
須藤が群馬TVに出演します（主演です）
TMSさん提供の「情熱ジン」という番組です。
４分位の短い放送ですが、須藤の働いてるとこや
なにやら講釈たれてるところが
オンエアされますヽ(^o^)丿
22日（火）夜８：５５（20：55）〜
再放送２６日（土）昼１１：５５〜
再再放送２７日（日）夜６：２５〜
震災の前日が収録の日でした
是非群馬の皆さん、見てくださいm(__)m
＊お知らせ その２＊
毎週木曜日の１０：５０〜甘楽町体育館クラスの方
震災の関係で体育館が使用禁止になりました。
しばらくの間、須藤のスタジオで行います。
５００円の参加費は当面すべて「義援金」にさせていただこうと思ってます。
体育館より狭いスタジオですが、沢山の方の参加お待ちしています。
須藤の「健康体操して被災者の方々を応援しよう！」運動を
よろしくお願いします。ｍ(__)ｍ
体育館クラスの詳細はHPから見られます。
では、また次回の通信まで！(*^。^*)/~~~
ガンバレ日本！
〜想いの中にしか住めない〜
人の現実は、その人が膨らませた
イメージの中に作られる。
枠にとらわれない思考が
あなたの未来を広げ、
今日を輝かせる。
・・・・・
空を見上げて雲をみつけてみて！
何に見えるのか、どんなふうに変わっていくのか
イメージしてみよう
たぶん、みんな違うものをイメージするよね。
そして、同じように・・・
あなたがあなたの中に作った
「〜でなければならない」を
少し変えてみよう。
心がきっと楽になるはず。
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届きませんのでご注意ください＊
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ライトユウ通信
メール受信ありがとうございます。ｍ(__)m
新しい年があけたと思ったら
もう1ヶ月たとうとしています
どんな年末年始を送られましたか？
「大掃除は正月！」
と年末の「つけ」をこなし
あとは、ただひたすら愛犬ジョンの散歩に出掛け
普段の休みと変わらないお正月を過ごした
ライトユウの須藤えり子です。(^_^;)
今年の冬は、いつになく寒いですね。
「冷え症」の方には特につらい毎日ではないでしょうか(>_<)
「冷え」対策には、まず食事。
「冷え症」は血管の老化と血流不良が主な原因ですから
血管と血流の改善になるビタミンＥの
摂取を心がけましょう。
ビタミンＥは魚介類にも多く含まれ
（特ににじますやうなぎ）
かぼちゃやアーモンドなどもいいでしょう。
ただし、栄養素は単体で働くものではないので
単品で過剰摂取よりも、嗜好品はなるべく排除して
和食中心にバランスよく！が大切です。
そして、発達した筋肉ほど毛細血管が活発に
働くことができるようになるので
適度な運動「ウォーキング」や「ストレッチ」を
心がけたいですね☆
「足の冷えに有効な運動」
ちょっとした間に、かかとの上げ下げをすることで
ふくらはぎの筋肉が鍛えられます
背中を伸ばして、何もつかまらないで行うことで
腹筋も鍛えられますよ
そうすると、須藤のように真冬でも「裸足」で
すごせるかも（？）
骨盤スクワットでご紹介した
「マイケルポーズ」もグッドです。
（ホームページをご覧ください）
インフルエンザや風邪も猛威をふるう季節です。
日ごろの生活習慣を見直すのも予防のひとつですね(^。^)
では、また次回の通信まで！(*^。^*)/~~~
『“いずれ”“そのうち”はこない』
動きの早いこの時代、
「いずれ・・・」「そのうち・・・」は
実現しないうちに消えてしまう。
本当に実現させたかったら
期限を切ることも大事なポイント。
＊＊＊実現したいことがみつかったら、
今から４８時間以内に行動してみよう＊＊＊
例）電話をかける。教材（材料）を取り寄せる。
散歩に出掛ける。早起きする。等など
＊このメールに返信されても須藤の元には
届きませんのでご注意ください＊
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。m(__)m
ライトユウ通信
今年も残り一ヶ月となりました。
皆様お元気ですか？
こんにちは(*^。^*)
ちょっと飲みすぎて、ここのところ
体重が危険な須藤えり子です（汗）
11月7日のウォーキングも
絶好のお天気に恵まれ
30名近い皆様と無事
紅葉の中、楽しく歩いて
くることができました。
参加された方ありがとう
ございました。
最高齢は78歳（須藤の母）
でした。（2万歩近く歩いた！）
と喜んでおりました。(*^。^*)
その他の画像等はホームページをご覧ください。
（11月28日）午後1時30分〜
吉井町の「健康を考える会」の方々の主催で
西吉井「西部コミュニティーセンター」において
「ストレッチ体操と体にいい話」が開催されます。
私、須藤えり子が講師として招かれております。
参加費は無料ですので、皆様お誘いあわせの上
お出かけください。
＊タオルを1枚ご持参ください
＊運動のできる服装でお願いします
『ピンチをチャンスに』
どんな出来事も
受け取る人の考え方しだい。
あなたがそれをどう見るか で、
ピンチの状況もチャンスに変えられる。
・・・今日、ピンチに遭遇したら、
まず、「チャンス！」と口に出し、
チャンスに展開する糸口を探してみよう。
下記をクリックしますと以後メールが
配信されなくなります。
ご注意ください。
（できればクリックしないでねm(__)m）
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ライトユウ通信
お久しぶりです。
「夏のプレゼント」当選者の発表を
す〜かり皆様に送りわすれていた
ライトユウの須藤です。
申し訳ありませんm(__)m
天然ハチミツ当選者は
I由紀子さん
Y弘美さん
T美枝子さん
T久美子さん
H恵子さん
以上5名の方です
おめでとうございます。
さてさて皆様
今年の夏！すごい暑さでしたね。
かと思ったら、急に寒くなって
須藤の家では「こたつ」が登場していました。
しかし！せっかくのスポーツの秋
（食欲の秋でもありますが・・・）
今年も、昨年好評だった
「ありがとうウォーキング」
を開催します。
「日帰りウォーキングバスツアーIN秩父」
です(*^。^*)
日時：11月7日（日）
参加費：2000円（バス代）
ウォーキング距離：約10km
紅葉を楽しみながらのウォーキングです
集合：甘楽町
バスは２８人乗りマイクロ（運転手付き）
参加ご希望の方は下記からお電話を！
定員まであとわずか。お急ぎください
参加決定後、詳細お知らせします
3日に旦那様と下見に行ってきたので
ホームページにも画像アップしてありますよぉ
ヽ(^o^)丿
（旦那様はハリキッテ歩きすぎて
帰ってきてからグッタリしてました
(^_^;)
『自分を‘その気’にさせる』
大切なのは、心の「スイッチ」を入れること
その気になりさえすれば、「努力」という言葉も
いらなくなり、途中の努力も「楽しみ」に変わる
・・・今日、気のすすまないことがあったら、
無理せずに小休止。
あなたが「その気になるためのスイッチ」を
オンにするきっかけを考えよう。
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ライトユウ通信
メール会員の皆様、お久しぶりです。
新規会員登録された方、ご登録ありがとうございました。
「私は若いぞぉ！」と日々自分に言い聞かせ、
近くが見えづらくなったことも
認めたくなかったのに・・・
研修などでノートをとるとき
近眼めがねをつけたりはずしたり(>_<)と
不便さに負けて、ついに
遠近両用めがねを作った
ライトユウの須藤えり子です。
（前書き長くてすみません）
今回のメールは、
「夏のプレゼント」の
お知らせです。
前々回の時、大好評でしたので
再び「１００％純粋ハチミツ」です。
下方のバーコード下にある「プレゼント応募はコチラ」をクリック。
「通常メール会員様はコチラから応募」をクリック。
「応募メールを送る」をクリックしてから
メール画面に必要事項を記入してメール送信してください。
締切は８月末です。
抽選は９月は初め
発表はホームページに掲載します。
さあ！チャレンジ！
「願えばかなう」
〜努力のいらない夢のかなえ方〜
心の奥でしっかり願い、
細かくイメージし、
そしてそれを手放したら
いいタイミングで
実現するもの。
・・・・・・・
大きな風船をイメージし、
今のあなたの一番の願いを入れ、
大空に飛ばしてみよう
（ホームページでは画像も見られますよ）
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ライトユウ通信
こんにちわ！
ゴールデンウィーク中、時間があれば歩きまくって
焼いてはいけない年齢なのに、黒くなってしまった
ライトユウの須藤えり子です（シミがこわい(-_-;)）
写真は、甘楽町役場前の丘にいる羊たちです。
飼い犬の「ジョン」のお散歩で行ったので
お父さん羊が子供を護ろうとジョンに
にらみをきかせているところです。
ジョンは遊んでほしくて「ピーピー」言ってました(^_^;)
当選者の方はホームページ下
「春のプレゼント当選者はコチラ」に
掲示してあります。
応募された方はご覧ください。
さて、今回から数回の連載で
「一日たった１分！顔のたるみストップ！体操」を
お送りします。
第一回は、「二重あごストップ！
いやぁ〜んもうこれ以上たるまないでぇ〜」です。
ホームページ一番下をクリックしてお楽しみください。
「他人（ひと）の想いは他人（ひと）のもの」
人は自分の経験から自由に解釈し、
自分の考えをもつもの。
相手がどう思っているか、
どう感じているかを
気にしすぎないで。
・・・今週、人の目、世間体が気になった瞬間
「他人（ひと）の想いは他人（ひと）のもの〜♪♪」
とつぶやいてみよう。・・・
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ライトユウ通信
昨日の暖かいお天気につられ
１０?もはりきって歩いたのはいいけど、
ぐったり疲れてしまった
ライトユウの須藤えり子です。
もうこのまま暖かいままでいてほしいですねぇ。
プレゼントに沢山のご応募ありがとうございます。
締切は４月末ですので「まだ」という方は
下記ホームページからご応募ください
写真は、ライトユウからすぐ近くの
川沿いのゲートボール場です。
芝桜が綺麗な季節ですね。
「運気をあげる」
運やツキの量はすでに決まっているのではなく、あなた次第で引っ張ってこれるもの。
尽きない運気を楽しんで
今日一日の運気をあげるには・・・
続きはホームページで！
バーコードの下ですよ(*^。^*)
次回より「顔のたるみストップ！体操」を
画像つきでお送りいたします。
お楽しみにヽ(^o^)丿
ライトユウ通信
大阪研修でお教室をお休みにし、
お天気が悪いのを言い訳に
あまり歩かないでいたら
「え？」と思うほど筋力の低下に
がぁ〜かりしている、
ライトユウの須藤えり子です。
4月はとってもいい季節なのに
毎日、お天気がすっきりしないし
桜もぽっつりぽっつりしか咲かなくて
なんか「春！！」って気がしないですね。
でも、散歩に出かけたらこ〜んな綺麗な
菜の花畑に出会いました。
2010年春のプレゼント（抽選）です。
下記「ＨＰはコチラ」よりホームページにお入りください。
バーコード下に「春のプレゼント応募はコチラ」をクリック.
「通常メール会員様はコチラから応募」に入り
メール画面に記入し、応募メールを送ってください
前回、メール画面に記入されず応募された方が
たくさんいらっしゃいました(T_T)
残念ながら須藤に届きませんので、
お手数ですが、記入画面まで到達、
よろしくお願いいたしますm(__)m
ホームページに移動しました。
プレゼント応募同様バーコード下にあります。
是非、見てください！
（毎週更新！！）
少しでもあなたのお役に立てれば
須藤ははっぴぃ〜です(*^。^*)
＊このメールに返信されますと「会員登録解除」
になってしまいますので
ご注意ください
▼配信解除はこちら
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