メール会員の皆様
今回も受信ありがとうございます!
連休はどうおすごしですか?
お天気が安定しなくて暑かったり寒かったりで
体調を崩す方が増えています。
特に胃腸系が多いようです。
最近よく言われる「腸内フローラ」
聞いたことがある方も多いと思います。
大腸から小腸にかけての場所には
腸内細菌がびっしりといて
そこがお花畑のようになっているので
「腸内フローラ」というのだそうです。
「腸内環境が良い」とは
そのお花畑に
「善玉菌」が多く
悪玉菌が少ない状態で
そういう状態の人ほど
免疫力も高く健康体!ということだそうです。
でも食べ物で摂った腸内細菌は
強力な胃酸で死んでしまい
なかなか腸に届かない(>_<)
というのが現状です。
なのでやっと腸にたどりついた菌を
腸で増やしてあげることが重要です。
そこで強い味方をしてくれるのが
「食物繊維」です。
「食物繊維」が善玉菌のエサになるのだそうです。
長寿村として知られる
山梨県の棡原(ゆずりはら)の長寿者には
腸内の善玉菌が非常に多く
悪玉菌が少ないという調査結果があります。
棡原の長寿者は
麦、アワ、ヒエ、豆類、イモ類、緑黄色野菜といった
食物繊維の多い食生活をしていたそうです。
食物繊維を積極的に摂って
腸を健康に\(^o^)/
腸が健康だとお肌もきれいに!
免疫力もアップ!
アンチエイジング!
そして
病気に負けない健康体!
良い事たくさんですね。
*******
今回の通信はイベントのお知らせです。
5月5日(木)
ウォーキングとウッドテラスセラピーヨガ
甘楽町文化会館駐車場に9:50集合
10:00出発
羊の丘〜八幡山公園遊歩道〜ウッドテラスで立位によヨガ〜遊歩道〜文化会館
7〜8キロメートル
終了予定は12:00から12:30
歩きやすい服装・靴・水分・タオル
(ヨガマットはいりません)
参加費1000円(子供さんは不要)
5日はお天気っぽいので
お暇な方はお出かけください(^^)/
―――――――――――――――
ホームページに写真を載せました。
ブログも大量更新!
コチラから↓
http://www.at-ml.jp/?in=55504
5月の機能改善ヨガ富岡クラスは
5月21日(土曜)です。
場所が新スタジオに変わりました。
今回も最後まで読んでくださりありがとうございました<m(__)m>
*今回の贈ることば*
鏡に映る
顔を見ながら
思った
もう
悪口を言うのは
やめよう
私の口から
出た
言葉を
いちばん近くで
聞くのは
私の耳なのだから
〜鈴の鳴る道 星野富弘〜 より
*このメールに返信されますと配信解除になってしまいます。
解除してほしくないけど(T_T)、ど〜してもしたい方は下記から
では、また次回の通信まで!
良いお年を〜(*^。^*)/~~~
*このメールに返信されても須藤の元には
届きませんのでご注意ください*
▼ライトにメールを送る
lightyou@55504.info.at-ml.jp
▼ホームページはコチラ
http://www.at-ml.jp/55504
▼配信解除はこちら
lightyou@55504.r.at-ml.jp
メール会員の皆様
今回も受信ありがとうございます!
連休はどうおすごしですか?
お天気が安定しなくて暑かったり寒かったりで
体調を崩す方が増えています。
特に胃腸系が多いようです。
最近よく言われる「腸内フローラ」
聞いたことがある方も多いと思います。
大腸から小腸にかけての場所には
腸内細菌がびっしりといて
そこがお花畑のようになっているので
「腸内フローラ」というのだそうです。
「腸内環境が良い」とは
そのお花畑に
「善玉菌」が多く
悪玉菌が少ない状態で
そういう状態の人ほど
免疫力も高く健康体!ということだそうです。
でも食べ物で摂った腸内細菌は
強力な胃酸で死んでしまい
なかなか腸に届かない(>_<)
というのが現状です。
なのでやっと腸にたどりついた菌を
腸で増やしてあげることが重要です。
そこで強い味方をしてくれるのが
「食物繊維」です。
「食物繊維」が善玉菌のエサになるのだそうです。
長寿村として知られる
山梨県の棡原(ゆずりはら)の長寿者には
腸内の善玉菌が非常に多く
悪玉菌が少ないという調査結果があります。
棡原の長寿者は
麦、アワ、ヒエ、豆類、イモ類、緑黄色野菜といった
食物繊維の多い食生活をしていたそうです。
食物繊維を積極的に摂って
腸を健康に\(^o^)/
腸が健康だとお肌もきれいに!
免疫力もアップ!
アンチエイジング!
そして
病気に負けない健康体!
良い事たくさんですね。
*******
今回の通信はイベントのお知らせです。
5月5日(木)
ウォーキングとウッドテラスセラピーヨガ
甘楽町文化会館駐車場に9:50集合
10:00出発
羊の丘〜八幡山公園遊歩道〜ウッドテラスで立位によヨガ〜遊歩道〜文化会館
7〜8キロメートル
終了予定は12:00から12:30
歩きやすい服装・靴・水分・タオル
(ヨガマットはいりません)
参加費1000円(子供さんは不要)
5日はお天気っぽいので
お暇な方はお出かけください(^^)/
―――――――――――――――
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5月の機能改善ヨガ富岡クラスは
5月21日(土曜)です。
場所が新スタジオに変わりました。
今回も最後まで読んでくださりありがとうございました<m(__)m>
*今回の贈ることば*
鏡に映る
顔を見ながら
思った
もう
悪口を言うのは
やめよう
私の口から
出た
言葉を
いちばん近くで
聞くのは
私の耳なのだから
〜鈴の鳴る道 星野富弘〜 より
*このメールに返信されますと配信解除になってしまいます。
解除してほしくないけど(T_T)、ど〜してもしたい方は下記から
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良いお年を〜(*^。^*)/~~~
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メール会員の皆様
受信ありがとうございます!
本年は配信回数も少なく、また内容も薄く
大変申し訳ありませんでした。
来年はもっと良い情報が送れるようがんばります!
今年はスタジオの方で新しいクラスも増やすことが出来ました。
何故か見た顔ばかり(笑)でしたが・・・
こんな須藤について来てくださることに感謝です。
来年は富岡クラスもスタート予定です。
元ライトカメラ店(須藤の実家)
写真スタジオだった部屋で
土曜日に行う予定です。
こちらは
各月ごとにテーマを変えて
毎週ではなく行っていきます。
1月16日(土)10:00
「脳神経細胞活性化シナプソロジー体験会」
23日(予定)
「呼吸を深めて〜心身リラックスヨガストレッチ〜」
2月(予定)
「経絡を利用して〜デトックスヨガストレッチ〜」
3月(予定)
「自力整体を覚えよう〜体と心のバランスを整える機能回復ヨガ〜」
などなどを予定しています。
他に
健康セミナー
バス旅行
ウォーキング
戸外での爽快ストレッチ
などなどのイベントも企画予定です
沢山の方の参加を楽しみにしています。
来年もライトの須藤をよろしくお願いいたします<m(__)m>
―――――――――――――――
ホームページ
「イベント情報」も時々ごらんください。
http://www.at-ml.jp/index.php?tn=index&in=55504&pan=67
*1月のメール会員様特典*
(7日〜16日限定)
アロエリップクリームプレゼント
須藤に合ったら
「メールを見た!リップくれ」と一言(^_^)/
今回も最後まで読んでくださりありがとうございました<m(__)m>
*今回のあなたに贈ることば*
いかに思われているか
ではない
自分が自分を
いかに思うか
である
〜城たいが 夢が叶う〜 より
*このメールに返信されますと配信解除になってしまいます。
解除してほしくないけど(T_T)、ど〜してもしたい方は下記から
では、また次回の通信まで!
良いお年を〜(*^。^*)/~~~
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本年は配信回数も少なく、また内容も薄く
大変申し訳ありませんでした。
来年はもっと良い情報が送れるようがんばります!
今年はスタジオの方で新しいクラスも増やすことが出来ました。
何故か見た顔ばかり(笑)でしたが・・・
こんな須藤について来てくださることに感謝です。
来年は富岡クラスもスタート予定です。
元ライトカメラ店(須藤の実家)
写真スタジオだった部屋で
土曜日に行う予定です。
こちらは
各月ごとにテーマを変えて
毎週ではなく行っていきます。
1月16日(土)10:00
「脳神経細胞活性化シナプソロジー体験会」
23日(予定)
「呼吸を深めて〜心身リラックスヨガストレッチ〜」
2月(予定)
「経絡を利用して〜デトックスヨガストレッチ〜」
3月(予定)
「自力整体を覚えよう〜体と心のバランスを整える機能回復ヨガ〜」
などなどを予定しています。
他に
健康セミナー
バス旅行
ウォーキング
戸外での爽快ストレッチ
などなどのイベントも企画予定です
沢山の方の参加を楽しみにしています。
来年もライトの須藤をよろしくお願いいたします<m(__)m>
―――――――――――――――
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アロエリップクリームプレゼント
須藤に合ったら
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今回も最後まで読んでくださりありがとうございました<m(__)m>
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いかに思われているか
ではない
自分が自分を
いかに思うか
である
〜城たいが 夢が叶う〜 より
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メール会員の皆様
お久しぶりになってしまい
申しわけありませんでした<m(__)m>
今回もメール受信ありがとうございます!
今年もスキルアップのため一生懸命(?)学んでいた
ライトユウ&スタジオ・ライトの須藤えり子です。
その1
脳神経細胞を活性化する「シナプソロジー」
(子供からお年寄りまで脳を活性化!)
スポーツ選手も積極的に取り入れているそうです。
例)健大野球部
認知症が怖くなくなる!?
その「シナプソロジーインストラクター」
その2
がん細胞を撃退する「NK細胞」の活性化
健康を害するストレスを軽減
生活習慣病の予防
で、NHK640でも紹介、放送された
「森林セラピー」
ご存じですか?
ちなみにその時NHKに出演しました(^^ゞ
その「森林セラピーガイド&セラピスト」
またまた更に
皆様の
健康&アンチエイジング&楽しい人生の
応援ができるよう
引き出しが増えました!
楽しみにしていてください!(^^)!
―――――――――――――――
今回のお知らせは
またまた
恒例の
「チャリティーウォーキング」です。
「東日本大震災被災地復興支援チャリティーウォーキング」
紅葉真っ盛り!
日本一きれいなハイキングコースを
目指している
「神成山」
富岡市宮崎(西中入口)
登り下りを織り交ぜた
「眺望絶景の第2ピーク」からの
宇芸神社からの
紅葉が絶景!宮崎公園
約5キロ8000歩
「ほどよく尻筋刺激コース」です
日付:11月22日(日曜)
時間:9時30分集合
受付終了次第出発
12時前には終了
集合場所:栄進企業様駐車場
(富岡市宮崎307−2)
貫前神社入口から西へ
信号2つ目(一ノ宮保育園)左に
道なり〜〜
左に販売機があるところ
そこに、須藤が立ってます!
参加費:500円(寄付します)
先着35名に
神成山ハイキングコース案内図を
どなたでも参加自由です
当日イキナリ参加OKですよ〜〜
お友達も誘ってね!
お問合せ等は
直接須藤にご連絡ください。
0274−74−3571
主催:健康運動指導士 須藤えり子
詳しくはホームページ
「イベント情報」からご覧ください。
http://www.at-ml.jp/index.php?tn=index&in=55504&pan=67
写真・集合場所地図も出ています
当日は保険等の設備は整っていません
ご了承ください<m(__)m>
*11月12月のメール会員様特典*
「理想の体型づくりのための体幹トレーニング」スタジオクラス
(月曜日 15:00〜15:40)
体験1回980円で!
(通常1レッスン2000円)
「メールを見た!」と一言(^_^)/
今回も最後まで読んでくださりありがとうございました<m(__)m>
*今回のあなたに贈ることば*
どうにもならない
行き詰まりは
新しい出発を知らせる
鐘の音である
〜城たいが 夢が叶う〜 より
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メール会員の皆様
お久しぶりになってしまい
申しわけありませんでした<m(__)m>
今回もメール受信ありがとうございます!
今年もスキルアップのため一生懸命(?)学んでいた
ライトユウ&スタジオ・ライトの須藤えり子です。
その1
脳神経細胞を活性化する「シナプソロジー」
(子供からお年寄りまで脳を活性化!)
スポーツ選手も積極的に取り入れているそうです。
例)健大野球部
認知症が怖くなくなる!?
その「シナプソロジーインストラクター」
その2
がん細胞を撃退する「NK細胞」の活性化
健康を害するストレスを軽減
生活習慣病の予防
で、NHK640でも紹介、放送された
「森林セラピー」
ご存じですか?
ちなみにその時NHKに出演しました(^^ゞ
その「森林セラピーガイド&セラピスト」
またまた更に
皆様の
健康&アンチエイジング&楽しい人生の
応援ができるよう
引き出しが増えました!
楽しみにしていてください!(^^)!
―――――――――――――――
今回のお知らせは
またまた
恒例の
「チャリティーウォーキング」です。
「東日本大震災被災地復興支援チャリティーウォーキング」
紅葉真っ盛り!
日本一きれいなハイキングコースを
目指している
「神成山」
富岡市宮崎(西中入口)
登り下りを織り交ぜた
「眺望絶景の第2ピーク」からの
宇芸神社からの
紅葉が絶景!宮崎公園
約5キロ8000歩
「ほどよく尻筋刺激コース」です
日付:11月22日(日曜)
時間:9時30分集合
受付終了次第出発
12時前には終了
集合場所:栄進企業様駐車場
(富岡市宮崎307−2)
貫前神社入口から西へ
信号2つ目(一ノ宮保育園)左に
道なり〜〜
左に販売機があるところ
そこに、須藤が立ってます!
参加費:500円(寄付します)
先着35名に
神成山ハイキングコース案内図を
どなたでも参加自由です
当日イキナリ参加OKですよ〜〜
お友達も誘ってね!
お問合せ等は
直接須藤にご連絡ください。
0274−74−3571
主催:健康運動指導士 須藤えり子
詳しくはホームページ
「イベント情報」からご覧ください。
http://www.at-ml.jp/index.php?tn=index&in=55504&pan=67
写真・集合場所地図も出ています
当日は保険等の設備は整っていません
ご了承ください<m(__)m>
*11月12月のメール会員様特典*
「理想の体型づくりのための体幹トレーニング」スタジオクラス
(月曜日 15:00〜15:40)
体験1回980円で!
(通常1レッスン2000円)
「メールを見た!」と一言(^_^)/
今回も最後まで読んでくださりありがとうございました<m(__)m>
*今回のあなたに贈ることば*
どうにもならない
行き詰まりは
新しい出発を知らせる
鐘の音である
〜城たいが 夢が叶う〜 より
*このメールに返信されますと配信解除になってしまいます。
解除してほしくないけど(T_T)、ど〜してもしたい方は下記から
では、また次回の通信まで!(*^。^*)/~~~
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届きませんのでご注意ください*
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メール会員の皆様
今回もメール受信ありがとうございます。<m(__)m>
あっという間に桜も散り
もうすぐゴールデンウィークですね
ウォーキングにお出かけに
気持ちのいい季節です。
―――――――――――――――
今回の通信は
特別講義と恒例のバス旅行の
お知らせです!
*特別講義*
いつもの健康体操教室体育館クラスが
体育館使用禁止のため
甘楽町文化会館で行います
今回は特別講義&実技で
2時間になります
内容:がんと運動
〜なぜ運動は発がんを抑えるのか〜
*がん予防運動の強度と回数
*がん細胞を排除するには
*実際に動いてみよう 発がん予防運動
日付:4月16日(木曜)
時間:10:00〜12:00
場所:甘楽町文化会館会議室
参加費:1500円(資料代含む)
お問合せ等は
直接須藤にご連絡ください。
0274−74−3571
講師:健康運動指導士 須藤えり子
詳しくはホームページ
「イベント情報」からご覧ください。
http://www.at-ml.jp/index.php?tn=index&in=55504&pan=67
*バス旅行*
6月7日(日)
東京スカイツリーと水上バス
&ニューハーフショーの旅!!
甘楽町文化会館9:00出発
22:00帰着予定
費用:17,000〜17,500円
(スカイツリー展望デッキ・水上バス・ニューハーフショーチケット代含む)
先着27名
お申込みお問い合わせは須藤まで
*4月5月のメール会員様特典*
〜骨盤調整整体〜
3972円(税込4290)コースを
税込3800円で!
「メールを見た!」と一言(^_^)/
今回も最後まで読んでくださりありがとうございました<m(__)m>
*今回のあなたに贈ることば*
マイナス思考や
ネガティブシンキングも
また必要なのです。
深く悲しむ人ほど
強く喜ぶことができる。
たくさん涙を流した人ほど
大いに笑うことが
できるのです。
五木寛之
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メール会員の皆様
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(公益財団法人)健康体力作り事業財団公認
健康運動指導士・健康実践指導者
受かった〜〜〜ヽ(^o^)丿
ライトユウの須藤えり子です。
(やった、やったぁ(T_T))
これからますます
皆様の健康に、基礎代謝アップに、
若返りに、ダイエットに、
生き生き老後のために・・・・
お役に立つよう頑張ります!
公共のお仕事にも積極的に関わっていこうと思っています。
11月も半ば
「紅葉」が綺麗な季節です。
ウォーキングをするのにも
一番いい時期です
この季節がチャンスです!
寒い冬が来る前に
足腰をしっかり鍛えて
血流アップ!
基礎代謝アップ!
を心掛けましょう
〜ウォーキングをするときの注意〜
寒いといって背中を丸めない
姿勢はまっすぐに
少し反り返るくらいの感じの方が
股関節をいためません
つま先はまっすぐか
やや開く
「かかとから降ろす」を心掛けて
少し大股で腕を振って歩きましょう(^_^)/
―――――――――――――――
今回の通信は
恒例のチャリティーウォーキングの
お知らせです!
「東日本大震災被災地復興支援チャリティーウォーキング」
群馬百名山「崇台山」
富岡市下高尾
なだらかな登りで約5キロほどの
楽ちんコースです
もみじがキレイですよ〜
日付:11月24日
(月曜振りかえ休日)
時間:9時30分集合
受付終了次第出発
集合場所:富岡市小野公民館
(富岡市白岩608−6)
参加費:500円(寄付します)
先着40名に
名水「香村金剛水」500ml1本プレゼント
どなたでも参加自由です
当日イキナリ参加OKですよ〜〜
お友達も誘ってね!
お問合せ等は
直接須藤にご連絡ください。
0274−74−3571
主催:ライトユウ&スタジオ・ライト 須藤えり子
詳しくはホームページ
「イベント情報」からご覧ください。
http://www.at-ml.jp/index.php?tn=index&in=55504&pan=67
写真・集合場所地図も出ています
当日は保険等の設備は整っていません
ご了承ください<m(__)m>
*11月12月のメール会員様特典*
〜足つぼマッサージ〜
15分1472円(税込1590)コースを
税込1200円で!
「メールを見た!」と一言(^_^)/
今回も最後まで読んでくださりありがとうございました<m(__)m>
*今回のあなたに贈ることば*
のろくても
いいじゃ ないか
新しい雪の上を
歩くようなもの
ゆっくり歩けば
足跡が
きれいに残る
星野富弘「鈴の鳴る道」より
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メール会員の皆様
お久しぶりです
だいぶ間が空いてしまいましたが・・・
今回もメール受信ありがとうございます。<m(__)m>
この夏、初めて「きゅうり」を育てた
ライトユウの須藤えり子です。
(毎日1本ずつ食べられました(*^^)v)
だいぶ涼しくなってきましたが
猛暑の疲れが出る季節です。
「秋バテ」なんて言葉も流行っているようです。
体に良い食べ物と
適度な運動で体調回復&太らないように
冬に備えてください。
夏に冷たい飲食で冷やしてしまった内臓を
秋には体を温める食べ物で癒してあげましょう。
〜体を温める食べ物〜
まず「朝食はしっかり摂る」ことです。
朝食を抜くと体の体温が下がり
「冷え」の原因ばかりか
「脳」がうまく働かず
キレやすくなったり、覚えが悪くなったり
もの忘れがひどくなったり・・・
「冷えた体」はガンの大好物です(>_<)
インスタント食品(加工食品も)
菓子パン・ジャンクフードばかりの生活や
野菜を食べない偏った食事も
ビタミン・ミネラルの不足を起こして
体調不良の原因になります。
しょうが・唐辛子などの香辛料は
体を温めてくれます。
野菜は、夏野菜ではなく
これから旬のものがいいですね
かぼちゃ・ねぎ・大根・白菜・ごぼう・にんじん・
イモ類・豆類・ゴマ・もち米・・・などなど
よく皆さんにオススメするのが
「キムチなべ」です。
ストレスも体調不良の原因に。
適度な運動はストレスから
身を守ってくれます。
――――――――――――――――
そう、秋といえば「運動」です。
例年の11月のウォーキングの前に
「特別講習会」を企画しました!
「経絡(けいらく)ストレッチ」
今回は須藤の友人で
健康スポーツインストラクターの
宮澤美和先生に講師をお願いしました。
日付:9月23日(火曜祝日)
時間:9時50分〜11時
集合:甘楽町文化会館2階研修室
参加費:800円(税込)
20名限定(先着順)
参加ご希望の方は、
直接須藤にご連絡ください。
0274−74−3571
主催:財団法人日本体育協会公認スポーツ指導者 須藤えり子
詳しくはホームページ
「イベント情報」からご覧ください。
http://www.at-ml.jp/index.php?tn=index&in=55504&pan=67
忘れてました!もうひとつイベントが!
9月28日(日)13時〜
甘楽町文化会館にて
「甘楽町芸能発表会」が開催されます。
今回は「豪華景品が当たる!」
抽選会があります
是非お誘いあわせの上お出かけください(^^)/
ちなみに須藤率いる「来夢来人」は
16時40分頃出演します。
今回はモダンダンス「カルメン」を振付けました!
長々とすみません<m(__)m>
*9月10月のメール会員様特典*
〜ツライところを3〜4か所「もみほぐし」(30分)〜
2953円(税込3190)コースを
2500円(税込2700)で!
「メールを見た!」と一言(^_^)/
今回も最後まで読んでくださりありがとうございました<m(__)m>
*今回のあなたに贈ることば*
無駄な
経験なんて
何も無い。
今までの
すべての
出来事が
今の
あなたを
つくって
るんだから。
*このメールに返信されますと配信解除になってしまいます。
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メール会員の皆様
寒くなりましたが、元気でお過ごしですか?
今回もメール受信ありがとうございます。m(__)m
ぎりぎりまで我慢したけど
ついに昨夜コタツを出した
ライトユウの須藤えり子です(^_^)/
歳を重ねるごとに記憶力との戦いでしたが
先日「健康管理士」(日本成人病予防協会)の
資格試験になんとか合格いたしました。
来年の1月からは8日間の講習後
「健康運動指導士」(財団法人日本体育協会)の
資格取得に向けて燃えております。
今後も、もっともっと皆様の健康管理の
お役に立てる様がんばります!
――――――――――――――――
今回のメールは
恒例の「被災地復興支援チャリティーウォーキング」
開催のお知らせです。
富岡市もみじだいら〜周辺
「1万歩超え、太ももプルプルコース」です。
時間:9時30分〜12時
集合:もみじだいら公園西 野球場駐車場
参加費:500円(被災地へ寄付)
参加される方は、当日集合場所に
お集まりください。
主催:財団法人日本体育協会公認スポーツ指導者 須藤えり子
お問い合わせは、下記から
またはコチラへ
↓ ↓ ↓
0274−74−3571
ホームページ
「イベント情報」からもご覧になれます。
http://www.at-ml.jp/index.php?tn=index&in=55504&pan=67
どなたでも参加できますので
お友達もお誘い合わせでお出かけください。
*11月14月のメール会員様特典*
〜体の歪みと骨盤調整〜
4000円コースを3500円で!
「メールを見た!」と一言(^_^)/
今回も最後まで読んでくださりありがとうございました<m(__)m>
*今回のあなたに贈ることば*
最後まで
希望を捨てちゃあ いかん
あきらめたら
そこで
試合終了だよ・・・
〜スラムダンク安西先生の言葉より〜
*このメールに返信されますと配信解除になってしまいます。
解除してほしくないけど(T_T)、ど〜してもしたい方は下記から
では、また次回の通信まで!(*^。^*)/~~~
*このメールに返信されても須藤の元には
届きませんのでご注意ください*
▼ライトユウにメールを送る
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