ライトユウ

ライト通信

atml — Tue, 03 May 2016 05:00:00 +0000

メール会員の皆様

今回も受信ありがとうございます！

連休はどうおすごしですか？

お天気が安定しなくて暑かったり寒かったりで
体調を崩す方が増えています。

特に胃腸系が多いようです。

最近よく言われる「腸内フローラ」
聞いたことがある方も多いと思います。

大腸から小腸にかけての場所には
腸内細菌がびっしりといて
そこがお花畑のようになっているので
「腸内フローラ」というのだそうです。

「腸内環境が良い」とは

そのお花畑に
「善玉菌」が多く
悪玉菌が少ない状態で

そういう状態の人ほど
免疫力も高く健康体！ということだそうです。

でも食べ物で摂った腸内細菌は
強力な胃酸で死んでしまい
なかなか腸に届かない(>_<)
というのが現状です。

なのでやっと腸にたどりついた菌を
腸で増やしてあげることが重要です。

そこで強い味方をしてくれるのが
「食物繊維」です。

「食物繊維」が善玉菌のエサになるのだそうです。

長寿村として知られる
山梨県の棡原（ゆずりはら）の長寿者には
腸内の善玉菌が非常に多く
悪玉菌が少ないという調査結果があります。

棡原の長寿者は
麦、アワ、ヒエ、豆類、イモ類、緑黄色野菜といった
食物繊維の多い食生活をしていたそうです。

食物繊維を積極的に摂って
腸を健康に＼(^o^)／

腸が健康だとお肌もきれいに！
免疫力もアップ！
アンチエイジング！
そして
病気に負けない健康体！

良い事たくさんですね。

＊＊＊＊＊＊＊

今回の通信はイベントのお知らせです。

５月５日（木）

ウォーキングとウッドテラスセラピーヨガ

甘楽町文化会館駐車場に９：５０集合
１０：００出発

羊の丘〜八幡山公園遊歩道〜ウッドテラスで立位によヨガ〜遊歩道〜文化会館

７〜８キロメートル

終了予定は１２：００から１２：３０

歩きやすい服装・靴・水分・タオル
（ヨガマットはいりません）

参加費１０００円（子供さんは不要）

５日はお天気っぽいので
お暇な方はお出かけください(^^)/

―――――――――――――――

ホームページに写真を載せました。
ブログも大量更新！
コチラから↓
http://www.at-ml.jp/?in=55504

５月の機能改善ヨガ富岡クラスは
５月２１日（土曜）です。
場所が新スタジオに変わりました。

今回も最後まで読んでくださりありがとうございました

＊今回の贈ることば＊

鏡に映る
顔を見ながら
思った

もう
悪口を言うのは
やめよう

私の口から
出た
言葉を

いちばん近くで
聞くのは
私の耳なのだから

〜鈴の鳴る道　星野富弘〜　より

＊このメールに返信されますと配信解除になってしまいます。
解除してほしくないけど(T_T)、ど〜してもしたい方は下記から

では、また次回の通信まで！
良いお年を〜(*^。^*)/~~~

＊このメールに返信されても須藤の元には
届きませんのでご注意ください＊

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ライト通信

atml — Tue, 03 May 2016 05:00:00 +0000

ライト通信

atml — Thu, 31 Dec 2015 04:35:00 +0000

メール会員の皆様

受信ありがとうございます！

本年は配信回数も少なく、また内容も薄く
大変申し訳ありませんでした。

来年はもっと良い情報が送れるようがんばります！

今年はスタジオの方で新しいクラスも増やすことが出来ました。

何故か見た顔ばかり（笑）でしたが・・・

こんな須藤について来てくださることに感謝です。

来年は富岡クラスもスタート予定です。

元ライトカメラ店（須藤の実家）
写真スタジオだった部屋で
土曜日に行う予定です。

こちらは
各月ごとにテーマを変えて
毎週ではなく行っていきます。

１月１６日（土）１０：００
「脳神経細胞活性化シナプソロジー体験会」

２３日（予定）
「呼吸を深めて〜心身リラックスヨガストレッチ〜」

２月（予定）
「経絡を利用して〜デトックスヨガストレッチ〜」

３月（予定）
「自力整体を覚えよう〜体と心のバランスを整える機能回復ヨガ〜」

などなどを予定しています。

他に
健康セミナー
バス旅行
ウォーキング
戸外での爽快ストレッチ

などなどのイベントも企画予定です

沢山の方の参加を楽しみにしています。

来年もライトの須藤をよろしくお願いいたします

―――――――――――――――

ホームページ
「イベント情報」も時々ごらんください。
http://www.at-ml.jp/index.php?tn=index&in=55504&pan=67

＊１月のメール会員様特典＊
（７日〜１６日限定）

アロエリップクリームプレゼント

須藤に合ったら
「メールを見た！リップくれ」と一言(^_^)/

今回も最後まで読んでくださりありがとうございました

＊今回のあなたに贈ることば＊

いかに思われているか

ではない

自分が自分を

いかに思うか

である

〜城たいが　夢が叶う〜　より

＊このメールに返信されますと配信解除になってしまいます。
解除してほしくないけど(T_T)、ど〜してもしたい方は下記から

では、また次回の通信まで！
良いお年を〜(*^。^*)/~~~

＊このメールに返信されても須藤の元には
届きませんのでご注意ください＊

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ライト通信

atml — Thu, 31 Dec 2015 04:35:00 +0000

ライト通信

atml — Wed, 18 Nov 2015 04:29:00 +0000

メール会員の皆様

お久しぶりになってしまい
申しわけありませんでした

今回もメール受信ありがとうございます！

今年もスキルアップのため一生懸命（？）学んでいた
ライトユウ＆スタジオ・ライトの須藤えり子です。

その１

脳神経細胞を活性化する「シナプソロジー」
（子供からお年寄りまで脳を活性化！）

スポーツ選手も積極的に取り入れているそうです。
例）健大野球部

認知症が怖くなくなる！？

その「シナプソロジーインストラクター」

その２

がん細胞を撃退する「ＮＫ細胞」の活性化

健康を害するストレスを軽減

生活習慣病の予防

で、ＮＨＫ６４０でも紹介、放送された
「森林セラピー」

ご存じですか？

ちなみにその時ＮＨＫに出演しました(^^ゞ

その「森林セラピーガイド＆セラピスト」

またまた更に

皆様の
健康＆アンチエイジング＆楽しい人生の
応援ができるよう
引き出しが増えました！

楽しみにしていてください!(^^)!

―――――――――――――――

今回のお知らせは

またまた
恒例の
「チャリティーウォーキング」です。

「東日本大震災被災地復興支援チャリティーウォーキング」

紅葉真っ盛り！
日本一きれいなハイキングコースを
目指している

「神成山」
富岡市宮崎（西中入口）

登り下りを織り交ぜた

「眺望絶景の第２ピーク」からの
宇芸神社からの
紅葉が絶景！宮崎公園

約５キロ８０００歩

「ほどよく尻筋刺激コース」です

日付：１１月２２日（日曜）
　　
時間：９時３０分集合
　　　受付終了次第出発
　　　１２時前には終了

集合場所：栄進企業様駐車場
　　（富岡市宮崎３０７−２）

貫前神社入口から西へ
信号２つ目（一ノ宮保育園）左に
道なり〜〜
左に販売機があるところ

そこに、須藤が立ってます！

参加費：５００円（寄付します）

先着３５名に
神成山ハイキングコース案内図を

どなたでも参加自由です
当日イキナリ参加ＯＫですよ〜〜
お友達も誘ってね！

お問合せ等は
直接須藤にご連絡ください。

０２７４−７４−３５７１

主催：健康運動指導士　須藤えり子

詳しくはホームページ
「イベント情報」からご覧ください。
http://www.at-ml.jp/index.php?tn=index&in=55504&pan=67

写真・集合場所地図も出ています

当日は保険等の設備は整っていません
ご了承ください

＊１１月１２月のメール会員様特典＊

「理想の体型づくりのための体幹トレーニング」スタジオクラス
（月曜日　１５：００〜１５：４０）
体験１回９８０円で！
（通常１レッスン２０００円）

「メールを見た！」と一言(^_^)/

今回も最後まで読んでくださりありがとうございました

＊今回のあなたに贈ることば＊

どうにもならない

行き詰まりは

新しい出発を知らせる

鐘の音である

〜城たいが　夢が叶う〜　より

＊このメールに返信されますと配信解除になってしまいます。
解除してほしくないけど(T_T)、ど〜してもしたい方は下記から

では、また次回の通信まで！(*^。^*)/~~~

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届きませんのでご注意ください＊

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ライト通信

atml — Wed, 18 Nov 2015 04:29:00 +0000

ライトユウ通信

atml — Wed, 15 Apr 2015 04:15:00 +0000

メール会員の皆様

今回もメール受信ありがとうございます。

あっという間に桜も散り
もうすぐゴールデンウィークですね

ウォーキングにお出かけに
気持ちのいい季節です。

―――――――――――――――
今回の通信は

特別講義と恒例のバス旅行の
お知らせです！

＊特別講義＊

いつもの健康体操教室体育館クラスが
体育館使用禁止のため
甘楽町文化会館で行います

今回は特別講義＆実技で
2時間になります

内容：がんと運動
　〜なぜ運動は発がんを抑えるのか〜

　＊がん予防運動の強度と回数
　＊がん細胞を排除するには
　＊実際に動いてみよう　発がん予防運動

日付：４月１６日（木曜）

時間：10:00〜12:00
　　　
場所：甘楽町文化会館会議室

参加費：１５００円（資料代含む）

お問合せ等は
直接須藤にご連絡ください。

０２７４−７４−３５７１

講師：健康運動指導士　須藤えり子

詳しくはホームページ
「イベント情報」からご覧ください。
http://www.at-ml.jp/index.php?tn=index&in=55504&pan=67

＊バス旅行＊

6月7日（日）

東京スカイツリーと水上バス
＆ニューハーフショーの旅！！

甘楽町文化会館９：００出発
２２：００帰着予定

費用：１７，０００〜１７，５００円
（スカイツリー展望デッキ・水上バス・ニューハーフショーチケット代含む）

先着27名

お申込みお問い合わせは須藤まで

＊４月５月のメール会員様特典＊

〜骨盤調整整体〜

３９７２円（税込４２９０）コースを
税込３８００円で！

「メールを見た！」と一言(^_^)/

今回も最後まで読んでくださりありがとうございました

＊今回のあなたに贈ることば＊

マイナス思考や
ネガティブシンキングも
また必要なのです。

深く悲しむ人ほど
強く喜ぶことができる。

たくさん涙を流した人ほど
大いに笑うことが
できるのです。

　　　五木寛之

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では、また次回の通信まで！(*^。^*)/~~~

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ライトユウ通信

atml — Tue, 18 Nov 2014 03:00:00 +0000

メール会員の皆様

今回もメール受信ありがとうございます。

（公益財団法人）健康体力作り事業財団公認
健康運動指導士・健康実践指導者
受かった〜〜〜ヽ(^o^)丿
ライトユウの須藤えり子です。
（やった、やったぁ(T_T)）

これからますます
皆様の健康に、基礎代謝アップに、
若返りに、ダイエットに、
生き生き老後のために・・・・

お役に立つよう頑張ります！
公共のお仕事にも積極的に関わっていこうと思っています。

11月も半ば
「紅葉」が綺麗な季節です。

ウォーキングをするのにも
一番いい時期です

この季節がチャンスです！

寒い冬が来る前に

足腰をしっかり鍛えて
血流アップ！
基礎代謝アップ！
を心掛けましょう

〜ウォーキングをするときの注意〜

寒いといって背中を丸めない
姿勢はまっすぐに
少し反り返るくらいの感じの方が
股関節をいためません

つま先はまっすぐか
やや開く
「かかとから降ろす」を心掛けて
少し大股で腕を振って歩きましょう(^_^)/

―――――――――――――――
今回の通信は

恒例のチャリティーウォーキングの
お知らせです！

「東日本大震災被災地復興支援チャリティーウォーキング」

群馬百名山「崇台山」
富岡市下高尾

なだらかな登りで約５キロほどの
楽ちんコースです

もみじがキレイですよ〜

日付：１１月２４日
　　（月曜振りかえ休日）
時間：９時３０分集合
　　　受付終了次第出発
集合場所：富岡市小野公民館
　　（富岡市白岩６０８−６）
参加費：５００円（寄付します）
先着４０名に
名水「香村金剛水」５００ml１本プレゼント

どなたでも参加自由です
当日イキナリ参加ＯＫですよ〜〜
お友達も誘ってね！

お問合せ等は
直接須藤にご連絡ください。

０２７４−７４−３５７１

主催：ライトユウ＆スタジオ・ライト　須藤えり子

詳しくはホームページ
「イベント情報」からご覧ください。
http://www.at-ml.jp/index.php?tn=index&in=55504&pan=67

写真・集合場所地図も出ています

当日は保険等の設備は整っていません
ご了承ください

＊１１月１２月のメール会員様特典＊

〜足つぼマッサージ〜

１５分１４７２円（税込１５９０）コースを
税込１２００円で！

「メールを見た！」と一言(^_^)/

今回も最後まで読んでくださりありがとうございました

＊今回のあなたに贈ることば＊

のろくても
いいじゃ　ないか

新しい雪の上を
歩くようなもの

ゆっくり歩けば
足跡が
きれいに残る

星野富弘「鈴の鳴る道」より

＊このメールに返信されますと配信解除になってしまいます。
解除してほしくないけど(T_T)、ど〜してもしたい方は下記から

では、また次回の通信まで！(*^。^*)/~~~

＊このメールに返信されても須藤の元には
届きませんのでご注意ください＊

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ライトユウ通信

atml — Wed, 10 Sep 2014 03:52:00 +0000

メール会員の皆様

お久しぶりです
だいぶ間が空いてしまいましたが・・・

今回もメール受信ありがとうございます。

この夏、初めて「きゅうり」を育てた
ライトユウの須藤えり子です。
（毎日１本ずつ食べられました(*^^)v）

だいぶ涼しくなってきましたが
猛暑の疲れが出る季節です。

「秋バテ」なんて言葉も流行っているようです。

体に良い食べ物と
適度な運動で体調回復＆太らないように
冬に備えてください。

夏に冷たい飲食で冷やしてしまった内臓を
秋には体を温める食べ物で癒してあげましょう。

〜体を温める食べ物〜

まず「朝食はしっかり摂る」ことです。

朝食を抜くと体の体温が下がり
「冷え」の原因ばかりか
「脳」がうまく働かず
キレやすくなったり、覚えが悪くなったり
もの忘れがひどくなったり・・・

「冷えた体」はガンの大好物です(>_<)

インスタント食品（加工食品も）
菓子パン・ジャンクフードばかりの生活や
野菜を食べない偏った食事も
ビタミン・ミネラルの不足を起こして
体調不良の原因になります。

しょうが・唐辛子などの香辛料は
体を温めてくれます。

野菜は、夏野菜ではなく
これから旬のものがいいですね

かぼちゃ・ねぎ・大根・白菜・ごぼう・にんじん・
イモ類・豆類・ゴマ・もち米・・・などなど

よく皆さんにオススメするのが
「キムチなべ」です。

ストレスも体調不良の原因に。
適度な運動はストレスから
身を守ってくれます。

――――――――――――――――

そう、秋といえば「運動」です。

例年の１１月のウォーキングの前に
「特別講習会」を企画しました！

「経絡（けいらく）ストレッチ」

今回は須藤の友人で
健康スポーツインストラクターの
宮澤美和先生に講師をお願いしました。

日付：９月２３日（火曜祝日）
時間：９時５０分〜１１時
集合：甘楽町文化会館２階研修室
参加費：８００円（税込）

２０名限定（先着順）

参加ご希望の方は、
直接須藤にご連絡ください。

０２７４−７４−３５７１

主催：財団法人日本体育協会公認スポーツ指導者　須藤えり子

詳しくはホームページ
「イベント情報」からご覧ください。
http://www.at-ml.jp/index.php?tn=index&in=55504&pan=67

忘れてました！もうひとつイベントが！

９月２８日（日）１３時〜
甘楽町文化会館にて
「甘楽町芸能発表会」が開催されます。

今回は「豪華景品が当たる!」
抽選会があります

是非お誘いあわせの上お出かけください(^^)/

ちなみに須藤率いる「来夢来人」は
１６時４０分頃出演します。

今回はモダンダンス「カルメン」を振付けました！

長々とすみません

＊９月１０月のメール会員様特典＊

〜ツライところを３〜４か所「もみほぐし」（３０分）〜

２９５３円（税込３１９０）コースを
２５００円（税込２７００）で！

「メールを見た！」と一言(^_^)/

今回も最後まで読んでくださりありがとうございました

＊今回のあなたに贈ることば＊

無駄な
経験なんて
何も無い。

今までの
すべての
出来事が

今の
あなたを
つくって
るんだから。

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ライトユウ通信

atml — Thu, 14 Nov 2013 03:00:00 +0000

メール会員の皆様
寒くなりましたが、元気でお過ごしですか？
今回もメール受信ありがとうございます。ｍ(__)m

ぎりぎりまで我慢したけど
ついに昨夜コタツを出した
ライトユウの須藤えり子です(^_^)/

歳を重ねるごとに記憶力との戦いでしたが
先日「健康管理士」（日本成人病予防協会）の
資格試験になんとか合格いたしました。

来年の1月からは8日間の講習後
「健康運動指導士」（財団法人日本体育協会）の
資格取得に向けて燃えております。

今後も、もっともっと皆様の健康管理の
お役に立てる様がんばります！

――――――――――――――――

今回のメールは
恒例の「被災地復興支援チャリティーウォーキング」
開催のお知らせです。

富岡市もみじだいら〜周辺
「１万歩超え、太ももプルプルコース」です。

時間：９時３０分〜１２時
集合：もみじだいら公園西　野球場駐車場
参加費：５００円（被災地へ寄付）

参加される方は、当日集合場所に
お集まりください。

主催：財団法人日本体育協会公認スポーツ指導者　須藤えり子

お問い合わせは、下記から
またはコチラへ
↓　↓　↓
０２７４−７４−３５７１

ホームページ
「イベント情報」からもご覧になれます。
http://www.at-ml.jp/index.php?tn=index&in=55504&pan=67

どなたでも参加できますので
お友達もお誘い合わせでお出かけください。

＊１１月１４月のメール会員様特典＊
〜体の歪みと骨盤調整〜
４０００円コースを３５００円で！
「メールを見た！」と一言(^_^)/

今回も最後まで読んでくださりありがとうございました

＊今回のあなたに贈ることば＊

最後まで
希望を捨てちゃあ　いかん

あきらめたら
そこで
試合終了だよ・・・

〜スラムダンク安西先生の言葉より〜

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